ليفاندوفسكي فتح البطيخة بعد المواجهة أمام “الأتليتي”

— في SPORT تحدثوا مع المدرب البدني جوزيب ماريا تيخيدو وأخصائي العلاج الطبيعي لويس بويج لمحاولة “شرح” صعود فريق تشافي في شهر مارس.

الأحاسيس والأرقام في هذه الحالة تسير جنبا إلى جنب , برشلونة حقق قفزة واضحة على المستوى البدني في الأسابيع الأخيرة , ضد نابولي و أتلتيكو تمكن الفريق من الحفاظ على الكثافة والسرعة والضغط العاليين لفترة طويلة من المباريات. شيء ربما كان جزءًا من نقائص فريق تشافي طوال الموسم

في بعض المباريات كان الانتظام مفقودا على مستوى التوتر التنافسي وقبل كل شيء الضغط , فرقة كولي إلى جانب الخسائر الكبيرة التي تراكمت خلال الموسم كانت تفتقر إلى القوة. وكانت فترات الانكماش تلك مكلفة للغاية. ومن هنا يأتي إلى حد كبير فارق الثماني نقاط في الليغا لصالح ريال مدريد.

كلمات ليفا
على أية حال، فإن شهر مارس/آذار الماضي رغم هذا الاكتظاظ بالمستوصف كان إيجابيا للغاية وأعراض التحسن على المستوى الجسدي واضحة , و ليفاندوفسكي فتح البطيخة بعد المواجهة أمام “الأتليتي”: “في الأسبوعين أو الثلاثة أو الأربعة أسابيع الماضية قمنا بتغيير تدريبنا قليلاً، بمزيد من القوة. من الناحية البدنية أشعر أيضًا أنني بحالة جيدة جدًا. زملائي في الفريق نفس الشيء. نريد أن نخطو خطوة إلى الأمام. هذه اللحظة مهمة جدًا. لا نريد الفوز فحسب، بل نريد اللعب بشكل أفضل.”

لقد حملت سبورت التحدي واتصلت بجوسيب ماريا تيخيدو المدرب البدني لفرانك أرتيجا (مدرب برشلونة للشباب السابق) في نادي رودينا موسكو الروسي للحديث عن كيفية تغير اتجاه التدريب اعتمادًا على ما إذا كانت أسابيع نظيفة أو مع مباراتين ., ومن المنطقي أن يترجم ذلك كما هو الحال إلى تحسن في الحالة العامة للفريق.

أسبوع نظيف
و يشرح “الأسبوع المثالي والنظيف للمباراة يتكون من ثلاث مراحل: المرحلة الأولى هي التعافي أو التعويض، والتي ستكون الجلسة التدريبية في اليوم التالي للمباراة , أولئك الذين يلعبون أقل يقومون بجلسة لمحاولة التعويض عن متطلبات المباراة والآخرون يقومون بجلسة تعافي , و سيكون اليوم التالي من الأسبوع بمثابة عطلة للجميع، من الناحية المثالية. من هناك يبدأ الجميع بما يعادل أربعة أيام للمباراة التالية , أول دورتين تدريبيتين مثقلتان حيث نسعى للحصول على وتيرة أقرب إلى متطلبات المنافسة، دائمًا مع أنواع مختلفة من المحفزات. الجلسة الأولى أكثر تمهيدية، ونسعى إلى التحفيز على المستوى العصبي العضلي”.

“الجلسة التالية، -3، هي الأكثر كثافة في الأسبوع. ونريدها أن تحتوي على محفزات محددة نجدها في المنافسة: سباقات عالية السرعة، وملعب كامل 11 ضد 11، ومن الواضح مع المزيد من المهام. إنه أقوى يوم في الأسبوع، -4 سيكون 6/10 . في الجلستين الأخيرتين نقوم بما نسميه “التناقص التدريجي”، وهو انخفاض في الحمل، نحاول دائمًا الحافظ على كثافة المهام ولكن مع خفض مستوى الشدة . الجلسة -1 عبارة عن حمل منخفض جدًا، ونثير المزيد من الأحاسيس للاعبين.”

أسبوع من مباراتين
يشرح تيجيدو “الفرق بين الأسبوع الذي تخوض فيه مباراتين؟ هناك مسألتان مهمتان. هناك مسألة التعافي. حتى 72 ساعة لا يتعافى اللاعبون تمامًا، وهناك حتى لاعبو كرة قدم يستغرقون وقتًا أطول , عندما يشعر اللاعب بالسوء يكون الأمر أسوأ” , في غضون 48 ساعة وليس في اليوم التالي يجب التركيز على المباراة التالية و ليس على التعافي , تكمن المشكلة في تصميم جلسات ومهام مختلفة وفقًا لأولئك الذين لديهم أكبر قدر من عبء العمل مع أولئك الذين لعبوا أقل , في الأسبوع العادي الأمر أبسط، لكن مع مباراتين تصبح الأمور معقدة”.

“في الأسابيع التي تتضمن مباراتين لا يوجد مجال , علينا أن نقوم بجلسة تعافي أولى وثانية مختلطة لأنه يتعين علينا الاستعداد للمباراة التالية. والثالثة والأخيرة مماثلة , عندما تنتهي المباراة ينتهي هناك دائمًا لاعبو كرة قدم يعانون من عدم الراحة وليس من السهل عليهم أن يكونوا متاحين في اليوم التالي , إذا لعبت من الأحد إلى الأربعاء فإن احتمالية الإصابة أعلى بشكل واضح , ولكن من الصحيح أيضًا أن اللاعبين اعتادوا على لعب مباراتين في الأسبوع …”

أدوار مختلفة مع الفريق والمنتخب
يخبرنا أخصائي العلاج الطبيعي لويس بويج “هناك خطر أكبر للإصابة مع المزيد من المباريات . هذا واضح. ميزة الحصول على أسابيع نظيفة هي أولاً أن المجموعة بأكملها يمكنها التدرب معًا، وهو أمر غالبًا ما يكون صعبًا عندما تكون هناك مباراتان. غالبًا ما يقومون بالتعافي و العمل ولا يمكنك القيام بالكثير من العمل ولهذا السبب يستغلون فترات الراحة والأسابيع التي بدون اللعبة للقيام بعمل أكثر كثافة لا يمكن القيام به في مباراتين أسبوعيتين. جميع الأعمال الوقائية لا يمكن القيام بها بشكل مكثف عدة مرات، نظرًا لأن اللاعب يتعافى”.

يضيف بويج “ثم هناك الرحلات. على المستوى النفسي، الضغط. اللاعبون الذين يلعبون أحيانًا دورًا أكثر أهمية في منتخبهم الوطني. أو في مراكز مختلفة. وهذا يستلزم أنواعًا مختلفة من الجهود. وهذا يرهق اللاعب إلى حد كبير. لكن قبل كل شيء القدرة على العمل معًا كفريق هو الشيء الأكثر فائدة في الأسابيع النظيفة”.

(المصدر : صحيفة سبورت)